Varför träna?

80% brukar man säga är dieten 20 % träning.. Men varför då träna?

Man får fler kapillärer (små blodkärl) runt muskelfibrerna. Detta gör att syre och näringsrikt blid lättare förs till dina muskler och att slaggprodukterna lättare transporteras bort.

En otränad persons hjärta slår ca 75 gånger i minuten.
4500 slag i timmen eller 108000 slag per dag.

En vältränad persons hjärta slår ca 55 gånger i minuten.
3300 slag i timmen eller 79200 slag per dag.

På ett år kommer då en otränad persons hjärta att ha slagit 10512000 fler slag än en vältränad persons.

Snacka om slitage?

Bootcamp

Idag körde Brandon och jag bootcamp gör hela klassen. Fy fan så bra det gick. Alla älskade det. Vi vart stenhårda och lät ingen fuska eller ha dålig form. Brandon e gammal Marin och jag är bara Jag;) haha. Men kul!.

Hemma gym

Nu börjar det att likna något

Vi köpte ”gym golv” idag som vi lagt. Så dämpar man ljudet och så förstör vi inte golvet. Bänken är grym!.inget skrangligt skit utan en riktig bänk. Vi har nu några kettlebells och hantlar och stabilitetsboll. Hur perfekt som helt. Jag kan lätt få ihop en helkropps träning med detta. Vi köper nog speglar iveckan. Vi har även kollar på en ställning som vi vill sätta in. Vi måste mäta och sånt först bara.

Bra helg!

Även en liten foam rolling hörna. (ska nämligen hålla på med det) och Marcus hörna;) Han vill ju vara med.

Pussss

Doctors appointment

Godmorgon Svea rike !

Nu är jag äntligen på bättringsvägen. Jag är nästan helt bra förutom att de känns som att hela huvudet är fyllt med snor.För jävligt alltså !. Men jag överlever (ja, det får man ju hoppas)

Idag ska jag till läkaren på en helt vanlig kontroll. Skolan som jag ska börja på i Juli kräver att man gör sånt test innan. Äntligen blir jag PT!!( om jag nu lyckas) .. Så jag tror man måste göra testet för att man tränar mycket osv.  Dem vill ju inte bli stämda om något händer ;)

Inte tränat på hela veckan så man känner hur det springer i kroppen. Mike har varit duktig och kört sin morgon cardio. Man saknar det nu. Men kan nog köra i morgon.

Ska köra ett ABS pass nu tänkte jag. Så att jag får något gjort..Ni tränar väll fortfarande även det är sommar? ;)

Cardio time !

6.50 am var det bara att upp och hoppa för gymmet. Mike är i CA så jag åkte in till gymmet med Eliza. Fy tusan vad segt det var :/ dem första 10 minuterna är oftast pain in the butt!. Men det är bara att fortsätta. Sen vaknar kroppen och det blir lättare. Körde mina 40 min på crossen.. Nu efteråt känns det härligt. Tror dock jag går och lägger mig för en liten napp. Jag är så trött idag. Kan bero på att jag gick och la mig .01.00 i natt, så jag fick dryga 6 timmar sömn.

Eliza lärde mig hur man gör hennes goda juice igår. Den är super fräsch . Syrlig men söt samtidigt. Hur god som helst. Recept från DR ;) Så det kommer upp snart. Ni måste verkligen prova.

Gjorde världens godaste macka i morse.  3 ägg varav endast 2 äggvita. Kalkon + sallad och en brödskiva. Ringlade sen lite chipotle sås på. Men det var efter fotot.

 

PUSS!

Gardiner

Jag är faktiskt en väldigt händig tjej.Jag försöker iallafall. Jag gillar inte ”hopplösa fall” och ska saker fixas så är det nu. Därför ger jag mig på det mesta..Bygger upp lite möbler (men vem kan inte det från IKEA?) , Jag kopplar ihop Tv apparater och dvd:er osv, Jag målar om och jag hänger upp tavlor (faktiskt inte med häftstift i denna lägenhet;) och Ja i min andra hänger allt på häftstift). Idag så försökte jag ge mig på att borra upp gardin stängerna. Det är totalt 7 st som ska upp. ( Ja ni hör ju hur många fönster vi har, och det är inte alla) .. Men nu är det så va att det inte fungerade riktigt. Hållet blev bara större och typ ”sand” kom ut från väggen..haha..Va Fan!?..Det skulle ju vara fint när Mike kom hem!. Googlade runder lite .. Man ska tydligen ha plugg i en sådan här vägg.Eller något!..Så jag ringde Mike. Men han har tydligen grejer hemma för väggarna så han ska visa mig i kväll hur man gör. För jag vill göra det själv.haha..Kan själv! :) Jag är så exalterad över hur fint det ska bli nu i köket med gardiner. Vi har nämligen 1 mega fönster och 2 normala. Det är alldeles för ljus och jag vill dämpa det lite och få en sån hemma känsla. I vardagsrummet har vi MASSOR av fönster. För ljust liksom. Fint, men ljust. Det är inte så heller att vi har utsikt över havet. Hitta fina bruna gardiner på IKEA, Så det kommer bli så mysigt med dem. Låter fult, men denna lägenhet är så stor och öppen att man vill dra ner det lite och få en mysfaktor..Man kan inte så alla gör hemma i Sverige. Måla väggarna vita och bara köpa vita saker och möbler. Fungerar ej här. jaja skit i det nu, nu babblar jag igen. Jag har liksom glömt tråden nu..Hmmm!

Just det ja..Så hjärtat mitt får visa mig hur man gör så kan jag fixa allt i morgon. Hur kul som helst..Kom nyss hem från lunch med honom. Jag åker till hans kontor i bland så pker vi på lunch. Idag blev det dumplings och sushi..Sjukt gott !. Synd jag glömde ta foto. Sushin ser nämligen inte lika dan ut i sverige som här..haha..

Blir gymmet sen ikväll..Kötta mina kyckling ben..Ohh jag hatar träna ben !!

Okej då!Hörs sen..

 

 

PUSS!