Torsdag

Det är torsdag idag va? Sjukt vad tiden springer iväg.

Startade dagen med cardio 40 min på crossen..Shit så jobbigt  det kan vara på morgonen. Var lite svår startad idag.. Brukar ”crossa” på nivå 8 men hade nivå 1 och tyckte det var skit jobbigt de första 10 min. Benen var sega som kola. Tittade på nyheterna så tiden sprang i väg. Det är så bra för alla maskiener här har en individuell tv så man kan bestämma program själv..Annars får man alltid titta på något skit.

Det är bäst att köra sin motion på morgonen. Hest på fastande mage. Alltså ingen dricka eller mat. Jag dricker dock alltid aminosyror innan. Då jag ej vill bryta ner de få muskler jag lyckas bygga upp. En Fördel med att inte äta något innan morgonaktivitet är att kunna utnyttja de låga insulinnivåerna (insulin- lagrande hormon) som även stannar där så länge man inte intar någon föda. Tanken är att utnyttja kroppens ”inställning” till förbränning istället för inlagring så att säga. Äter du en macka eller liknande kommer kroppen att använda energin från maten istället för att använda fettet på kroppen som energi.

Att köra motion på morgonen är ett lätt sätt att gå ner i vikt. Måste ändra matintaget också. Det är egentligen inte så mycket man måste ändra för att gå ner i vikt. Mer motion och mindre mat . Inte så ni svälter utan mer hälsosamt. Kom ihåg kalorier in –> kalorier ut. Har man en hund exempel så är det ju hur bra som helst att köra en lång runda på minst 40 min på morgonen. Nackdelen är dock att man måste gå upp lite tidigare. Men man vänjer sig. Trött som trött liksom.  Köp annars en motionscykel som ni sätter framför tvn på morgonen. Svårare än så är det inte. Jo i början sitter man och svär och fnyser om hur mycket man hatar det. Men sen när man vant sig vid det vill man inte vara utan det. Då man ser så mycket fördelar.

Nu vill jag inte gå ner i vikt. Men gå ner i fett%. Eftersom det är min livs stora dag i Maj så vill jag ju se så bra ut som jag bara kan tills dess. Sen i höst blir det fokus på att gå upp i vikt.Dock ej i fett utan muskler. Skulle inte tacka nej till iallafall 5 kg muskler till. Så snyggt !!

Kapich?

Puss !