Kettlebell & Mobility certification Seminar !

Jaaa äntligen ! I morgon åker jag på Seminar som varar i 2 dagar. Inte så långt här i från ca 1 1/2, men jag sover på hotell övernatten så slipper jag köra fram och tillbaka. Jag är sjukt taggad. Han som håller i detta är en av USAs bästa i Kettlebells, Han vet med andra ord vad han snackar om. Det blir mycket träning i helgen så jag körde endast lite Stairmaster nu i morse på 30 min. Jobbar hårt med att få lite mer form på gluteus och hamstrings. Viktig del!.

Och vet ni ?! Jag är galet sugen på att köra mina första tävling på BMR Grand Prix i malmö. Tänk vad kul att få vara med på Sveriges första tävling med bikini. Lite historia ändå? :) Men jag ska tänka lite mer noga på det.

Kolla in Greg !! Han är sjukt stark och välbalanserad. Ni ska se när han kör sina Kettlebells, hitta dock inget klipp på det. Men ska se om jag kan få till lite videos och bilder. 

Akta er för glöggen

Man hör ofta folk prata om hur mycket dem äter runt jul men sällan vad som dricks. Glöggen är en av fällorna många kanske inte tänker så mycket på. Socker socker och socker är vad glögg innehåller istort sett. Drick inte mängder med glögg och skulle ni ändå vilja det köp en sockerfri. Det lönar sig!

ca 1 dl (=litet glass) Glögg innehåller runt 90kcal. 21 gram socker !

Hela flaskan innehåller 126 gram socker = ca 42 st (!!) sockerbitar

Shopping och kräk

Igår blev massa shopping med tjejerna. Vi åkte till Woodbury commons mall som är ganska så känt. Många åker dit med buss från New York. Det blev en hel dag och vi hade så sjukt roligt. Ni vet när man är ett tjejgäng så springer man rundor och tramsar hela dagen.

 

 

 

Tyvärr slutade dagen med att Emilia började bli sjuk :( stackaren. Hon är dock mycket bättre idag men vi får ta det lugnt.

Vi ska ut och gå snart på en promenad. Fick en massa godis. Nu snackar vi sjuka mängder och då är inte det allt. Finns tydligen en del i Emilias väska också..Oh my god! Nu får man förbränna så att man stannar fit. haha.

 

 

Flygkaos

Idag kommer mina tjejer <3 Så glaaad.

Vaknade dock av ett tråkig sms. Pilla missade flyget som avgår från Frankfurt. Tjejerna skulle nämligen mötas där från 2 olika flyg och ta samma flyg till Newwark. Pillas flyg var försenat så hon missade tydligen flygen med några sekunder. Dem stängde dörrarna framför henne istort sett och ville inte öppna. Trotts att dem inte tagit bort rampen från flyget. Så jävla tramsigt!!. Vi ska hämta henne i kväll vid 8pm istället på JFK. Lille Pilli <3 Hämtar Emilia vid 4pm på Newwark.

Emilias flyg :) snaaaaaart !!

 

Tror jag går till gymmet och kör cardio. Jag har tränat stenhårt senaste tiden. Inte bra för nacken. Nu är den kass IGEN!!. Jag går på massage varje vecka som faktiskt hjälper. Men är det någon som vet något annat som kan hjälpa?. Har tänkt på akupunktur. Men tanken på att dem sätter nålar i mig får mig att bli helt illa till mods. Kiropraktor har jag redan provat. Förslag? . Jag orkar ej med detta problem mer!. Börjar att tro att det är en skada i muskeln (levator scapulae). Svårt att få remiss till MRI. vad är det i Sverige? Det är när dem rönkar muskler osv. så inte skelettet. Men det är så mycket strålning att dem inte vill göra det. Men JAG VILL!!..

Nä det får nog bli 1 timme på crossen.

Varför träna?

80% brukar man säga är dieten 20 % träning.. Men varför då träna?

Man får fler kapillärer (små blodkärl) runt muskelfibrerna. Detta gör att syre och näringsrikt blid lättare förs till dina muskler och att slaggprodukterna lättare transporteras bort.

En otränad persons hjärta slår ca 75 gånger i minuten.
4500 slag i timmen eller 108000 slag per dag.

En vältränad persons hjärta slår ca 55 gånger i minuten.
3300 slag i timmen eller 79200 slag per dag.

På ett år kommer då en otränad persons hjärta att ha slagit 10512000 fler slag än en vältränad persons.

Snacka om slitage?

Aldrig mera fet

Sitter här och stört bölar när jag tittar på programmet ”Aldrig mera fet” på Tv3. Det här med att alltid böla när man tittar på filmer eller läser en fin text har kommit med åren. Guuud vad jag gråter för ALLT!. Blir det värre eller bättre sen tro?. Vad jag skulle komma till var att gud så stolt och glad jag blev för Fredrik. Han var så jädrans duktig och vilken vinnar skalle. Helt underbart att se! Dessutom verkade han så himla snäll och go. Jag hoppas att han hittar sin livs kärlek nu.

En sak ja verkligen reagerade över var att Ptn sa att han skulle leva på soppor de första 90 dagarna. Men självklart går man ner på soppor, man svälter ju sig själv. Tycker att dem skulle fokusera mer på maten än på träningen och faktiskt lära att man kan äta vanlig mat och gå ner i vikt. Eftersom att det sitter i deras huvud så är det ju viktigt med terapi osv. Fast det vet vi ju inte om han nu gjort. Han gick ner förs snabbt kan jag tycka, men nu är det TV och då måste det vara så ( precis som på Biggest loser) Problemet är dock att dem förlorar otroliga mängder muskelmassa också. Vilket man gör om man inte äter ordentligt. Men jag tycker ändå att han var skit duktig..Ja jag hade aldrig kunnat äta soppor i 90 dagar.Så stort kredd till honom!!..

En sak jag också såg i första avsnittet på ”Aldrig mera fet” är att Ptn lät den första deltagaren Linda springa på treadmillen. VAd jag har lärt mig så ska överviktiga i stort sett aldrig springa. Skaderisken är skyhög och du smäller i sönder på knä och höfter. Dem ska Power walka och använda crosstrainern och cykel ( om dem nu kan sitta på sadeln).Sen säger Linda att det gör ont i knäna, men trotts det ska hon fortsätta. Alltså det är jävligt fel, har hon ONT så ska hon göra något annat. Hitta en annan träningsform.. Ja gillar inte att dem visar sådant på TV för där är allt kontrollerat. Folk utanför Tvn som tittar på programmet tar efter och gör lika dant. Tänk då om dem förstör knäna osv. Ja man kan reta sig på mycket..Men duktiga är dem!!

Själv har jag suttit en del idag och planerat för mitt lilla projekt jag har i Januari. Ska bli kul!!