Fitnessguru

Jag stör mig verkligen på att jag inte kan köpa Fitnessgurus Whey här. Kan dem inte bara börja sälja det här över nu?

Fitnessgurus One Whey® Isolate är ett ultra-premium protein bestående enbart av vassleisolat. Med en omatchat protein-procent om 87% och helt fritt från kolhydrater, laktos, fett och aspartam är detta proteinet för dig som vägrar att kompromissa när det kommer till din kost och resultat.

 

Fitnessgurus protein är riktigt gott. Jag är super känslig när det gäller smak. Jag få kvälgningar och kan inte svälja om det är äckligt. Jag saknar verkligen att kunna beställa

Så rekommenderar er som befinner er i Sverige att beställa det!

Proteindrink

Första jag gör när jag vaknar är att göra mig en proteindrink. Whey protein. Viktigt!. Vassleprotein (Whey) är den sort av protein med högst biologiskt värde. Ett högt biologiskt värde betyder att kroppen på bästa möjliga sätt kan tillgodogöra sig proteinet. Så passar bäst efter ett träningspass eller på morgonen då kroppen behöver en snabb återhämtning. Kom ihåg att det inte bara är Fitness folk som behöver detta. Jag tycker att alla borde ta minst 1 proteindrink om dagen. Det flesta folket äter nämligen inte tillräckligt med protein trotts att dem äter kött. Väldigt viktigt för kvinnor att få i sig tillräckligt med protein. ( ni kan räkna ut varför själva)

Mina ser lite olika ut. Men detta är 2 olika som jag brukar dricka.

Spirulina är det nyttigaste som finns på hela jorden. Det är en alg med massa antioxidanter och protein.

Kakao pulver : Massa antioxidanter och bra för blodtrycket. Smak av choklad är ju inte fel det i heller

Kanel: Men att regelbundet krydda din mat med kanel kan alltså mycket väl vara nyttigt för dig. Den vetenskapliga tidsskriften Journal of the American College of Cardiologypublicerade 2008 en stor review om kostens inverkan på blodsocker, blodfetter, inflammationer och kardiovaskulära hälsofaktorer där bl.a. högt postprandiellt blodsocker nämndes som en riskfaktor för inflammationer i hjärta och kärl.

 

Nu ska jag på en lång Power walk med Stephanie!

 

Perfekt mellanmål

Skippa risifruttin och socker packade yoghurtar. Köp Protein pudding. Smakar faktiskt riktigt gott. 30g protein 0 g socker

Fan, jag ska bli bättre…..

Inte skrivit på ett tag. Men det har varit helt tomt uppe i skallen. Inte haft någonting att skriva om. Inte så roligt att gnälla hela tiden..haha

I fredags hämtade jag min bror. Så roligt att spendera helgen med honom här. På lördagen shoppade vi ”lite?” till hans flickvän. haha blev en del. Det var så kul att få spendera hela dagen med brossan helt själv. På söndagen åkte vi in till Manhattan och gick på ett museum. The Intrepid eller något sånt heter det! Såg faktiskt Space Shuttle på riktigt. Den som varit i rymden. Coolt!.haha.

Efter 4 LBS plus så börjar nacken äntligen bli bättre. Hallelulja moment! Nu ska man dock inte säga för mycket. Varit på massage och massa kiropraktor besök och i morgon är det massage igen. Även inskaffat en grymt bra kudde. Den håller nacken i neutralt läge, när jag ligger på sidan och rygg. Det har verkligen fungerat!!.. Finns inget värre för en fitness tokig människa att åka på en skada. Man får inte träna. Kan , kan man. Men jag vill INTE ha permanenta skador. Efter dessa 2 kg + så börjar konturerna att försvinna. Yes, 2kg är mycket i rent fett. I morse var jag på banan igen och körde ett rump och ben pass. Det får bli mycket ben nu. (inte fel det ;p )

Dagens blev: ” Kick-backs” i maskin, Abduction, adduction, Legpress, calfraises, Leg extension, Leg curls, Body weight squats ( får ej ha en bar på ryggen ännu)

Mat som ätits under dagen ( ni tyckt gilla detta)

Till frukost (08.00) drack jag min proteindrink (ingredienser finns i tidigare inlägg)  Tidigt mellanmål (09.45) 2ägg + 4 skivor kalkonskinka. Dagens matlåda (lunch kl: 12.00): Grillad kycklings file och sallad + en hemmagjord salsa. Mellanmål (14.00) Ett äpple (här fattas proteinet för att jag var påväg hem ändå) Kompletering för mellanmål ( 14.25) Proteinbar. Dagens Middag ( 17.00) Macka från Subway med kalkon skinka och massa sallad. Jag ber dem även skopa ut lite av brödet. Dagens sista mål (21.00)Proteindrink ( protein pulver + vatten).. Mitt kalori intag idag kom upp runt 1700 kcal.. Räknar inte exakt. Seeeee så mycket man får äta för dem kalorierna om man bara äter rätt mat !! .Nu tycker jag dock inte att man ska räkna kalorier som en galning. Men jag tycker att det är viktigt att ha en aning om vad det innehåller i det man äter.

Snart är jag klar med skolan. 2 veckor kvar. 2 mega prov kvar..Eller rättare sagt 3. Men det 3e har man 1 år på sig att göra. Så mycket just nu..PLUGGA PLUGGA!

Morgonens proteindrink

Morgonens proteindrink består av:

Vanilj & Choklad protein 50/50.
Creatin – för att öka styrka och massa.
Banan- För kolhydraterna. Kolhydraterna är bra för att hjälpa proteinet till musklerna. Kroppen behöver även kolhydrater på morgonen.
Jordnötssmör- Mest för smakens skull.

Yummy in my tummy!

Proteinare

Vaknade lite sent idag..Eller rättare sagt Mike skulle väcka mig kl:6.30 för att vi skulle köra morgon cardio tillsammans. Annars brukar jag köra det på skolan. Men När han väckte mig så hade jag sagt att det är för sent . Så han gick. haha..Men alltså?!.Så blidde ingen cardio för min del. Men det gör inte så mycket.

Sitter just nu och dricker en proteindrink och gör mig i ordning för skolan. Känner på mig att denna dagen blir en bra dag. Eftersom går dagens var så jävla flummig.!

Vi har så mycket att göra nu i skolan. 2 stora prov kommer upp + två arbeten. 1 arbete om en diet som vi valt att skriva om som man sen ska presentera. Jag har valt LCHF. Eftersom jag är lite negativt inställd till den dieten. Inte allt med den. Men hysterin om fett. Sen ska vi göra någon form av marknadsföring. Så vi får se vad jag kommer upp med. Någon form av plakat kanske? Tips?.