Spinning

Tog en liten paus från bloggen. Har inte orkat helt enkelt.

Körde spinning i morse. Mycket kul är det!. Jag har fått en HEL massa timmar att täcka i Juni för spinning. Många som går på semester. Totalt 13 timmar spinning + att jag har 6 timmar bootcamp. Alltså jösses så mycket har jag aldrig gjort spinning förr. Men nemas problemas!. Dock skulle jag har uppbyggnads period för mig själv nu i sommar, lägga på lite muskler. För i slutet på augusti hoppar jag på diet igen. Om allt flyter på som det ska vill säga ;) Alltid nått kludd. Men tanken är att jag ska köra tävling i New Jersey och New York. Så nu får jag bara ta och öka mitt intag av mat. Vill ej ligga på minus nu ju.

 

 

Gymmet ligger precis här nere vid Hudson. Fantastisk utsikt över Manhattan. Inte fel att ha spinning med bra utsikt :)

 

 

Spin SPin SPiiiiin

God morgon !

Jag är så kass på att uppdatera nu. Får ta och skärpa mig lite. Man kan ju säga att det här med spinning rullar på nu… Får min egna klass på tisdagar (börjar nästa vecka) sen ska jag ta alla måndagar hela juni ut för att en har slutat. Sen har jag några lördagar där ja ska täcka upp också. Sjuuukt mycket spin alltså!. Skit kul är det! Jag är också så glad att folk gilla tydligen mina pass. Har ju kört 2 nu. Sen på tisdagar ska jag även hålla bootcamp EFTER min spinningklass. Haha. Det bästa med detta är att jag tränar Och får betalt för det!. Kan ju inte bli bättre?. ;) Så nu ska jag göra ihop några olika spellistor med musik. Man vill ju inte upprepa sig hela tiden?. Sen har vi en manager som slutat. Hon höll rätt mycket bodypump klasser. Man kanske ska försöka sno dem nu?.haha. Jag är ingen instruktör, men det är ju inte så jädrans svårt att få ihop ett bra bodypump klass. Jaja vi får se.

Annars har det inte hänt allt för mycket faktiskt. Man firade ju Memorial weekend här i USA denna helgen. Jag fira med att äta en HEL B&J glass. FI FAN!. Alltså jag har aldrig gjort det innan så det var något nytt. bara sådär 1200+ kalorier för 1 sån. haha.SJUKT!. Men det är nemas problemas det bränner man bort.

Idag ska jag på massage och jag läääääängtar så mycket. Behöver det verkligen. Sen blir det lite Pt klienter ikväll. 

 

 

Hon är bättre än mig…

Det här med att jämföra sig med andra kan vara bra för motivation och inspiration och för att bli bättre.. Men jämför er inte själva på det sättet att ni trycker ner er själva. Det är så lätt att titta på någon och tänka – Oh hon har abs och hon är så fitt (eller vad det nu är) och titta på mig jag har inget av det. Men den här människan som man jämför sig med kanske har tränat många fler år än dig och kanske lägger ner hela själen i sin träning, mat, sovtid, kosttillskott och allt vad det nu kan vara.. För det är nästan samma sak som om man spelar golf och sen jämför sig med Tiger woods och tänker – alltså jag är så jävla dålig…Hahaha. ni fattar poängen va? Det låter och är så jävla dumt.. Man kan inte jämföra sig men någon som har fler års erfarenhet och kunskap och med någon som lägger ner hela själen i sin träning om du endast lägger ner 3 timmar/vecka på träning.. Antingen får man då ta och ändra sig och lägga ner lika mycket tid som den här andra människan eller så får man helt enkelt ta och tänka – Hon är förjävla snygg och jag skulle också vilja se ut så, men jag vill inte lägga ner samma tid jag känner att 3ggr i veckan räcker för mig…Det är helt ok!!! och 3 timmars träning tycker jag är helt tillräckligt om man inte ska satsa på något större.. Jämför er aldrig med någon som inte ligger på samma nivå, se upp till människorna så ni själva kan bli bättre men jämför inte fysik eller prestation. Tävla och jämför endast mot dig själv. Hur såg du ut för några månader sen? eller för några år sen? hur mycket vikt kunde du ta innan ? hur snabb var du innan jämfört med nu?..Det är så man ser om man blir bättre.. Skit i att kompisen tar 5kg i mer i vikter i bicepcurl eller att din kompis eller fitness ”idol” kan springa 1 mil på 40 min men du kan bara 1 timme.. Tryck aldrig ner dig själv! Utan ge dig en klapp på axeln och säg hur jäva bra du är som tränar 3ggr i veckan, eller att du tränar och gör något överhuvud taget. Men snälla jämför inte din kropps fysik med en som är inne i fitness industrin om du själv inte är det. För det är inte rättvist mot dig själv. Man är som snyggast när man har självförtroende och när man tror på sig själv!! Alla är fina på sitt eget sätt!

Fotnot: bilden har inget med inlägget att göra, utan jag tyckte det var en lycklig bild :)

Det här med att träna ute….

… Fi fasiken vad komplicerat det är..Det är inte att bara packa ner löparskorna och dra ut. Jag åkte idag till en sjö (en konstgjord tror jag den är) för att springa lite. Tänkte jag ska springa lite varje vecka. Bryr mig inte direkt om några distanser utan mer att jag ska kunna springa 5km snabbt och lätt typ. Men skit i det nu. Tar på mig kläderna och drar i väg. Först hade jag glömt att ladda ner Runkeeper till Iphonen (eller jag hade rättare sagt raderat det) så första rundan fick bli utan. Sen var det så förbannat kallt i luften trotts solen sken (eller säger man skinde?haha) ..Så andra rundan hade jag Runkeeper men fick då istället astma (för att luften är kall) så jag fick springa till bilen för medicin. Tar på mig en min träningsjacka och ut ur bilen igen för att fortsätta springa något varv…Då var det för varmt!!!!..Svettades som en apa men händerna höll på att förfrysa. Problemet med mig är jag fäster mig vid dessa irritations moment och kan ej sluta tänka på det..(!)..Men vadå att det är lätt att gå ut och träna?!!..Jävla lögn!.. haha.. Problematik på hög nivå!!

Det blev idag 6km. Jag kände dock att jag hade velat springa 2 varv till runt sjön. 1 varv är ca 2km. MEN man måste tyvärr skynda sakta. Vi vill inte ha benhinneinflammation. För mig är det inte svårt att göra saker utan att avsluta och hålla tillbaka.. För man ska INTE börja springa som en galning, speciellt inte när man också springer på asfallt. Det är så lätt att få benhinneinflammation. Det flesta som tränar har nog någon gång känt av det. Super vanligt!. Speciellt hos folk som springer. Man får en otrolig smärta i smalbenet. Fortsätter man att träna när man har ont kan man få permanenta små sprickor som gör att du aldrig kommer kunna springa igen (om otur).. Om du känner av smärta det första du ska göra är att hålla dig borta från ALL träning som involverar benen. Sen när du inte känner smärtan mer (ca1-2v) så ska man helst vila lite till (för att vara säker) sen ska man sakta men säkert återgå till träningen. Jag hade det 2 ggr(!) förra året..FEL SKOR!!!.MAn får det av överansträning , fel skor eller fel teknik..

Ska springa 3 varv på onsdag igen. Sen får det bli nästa gång i nästa vecka. Har nämligen ben träning idag också. Skynda sakta!! Men jag springer nu nästan 1 km på 5 min. Helst vill jag ligga ganska exakt 5min eller under. Men jag joggar som en gammal tant..haha. Sämsta löparen. Men nu ska jag inte bli någon löpare i heller. Men att hålla konditionen är aldrig fel!. Dessutom är det ju så lätt att packa ner skorna i väskan när man är på semester för en löprunda??? haha

I miss you Sweden !!!! <3 Fi fan

Hellre tjock och lycklig…

….Än smal och olycklig..Kolla in detta klippet..Stackars kvinna!. Farlig sjukdom som man borde ta på allvar. Unga tjejer där ute gör allt för att bli smala. Så här kan det faktiskt sluta

Hon säger själv att när hon börja kampanjen mot anorexia så fick hon flera tusen e-mail om tjejer som vill vara som hon. Man blir så ledsen. Varför vill man gå efter idealet smal?. Tycker man borde gå efter hälsosam eller fit.. För är det inte viktigare att vara lycklig?. Men sjävlklart ska man ta hand som sig själv. Men om man är lycklig med +5kg på kroppen är inte det då bättre än att vara olycklig?.  Nu ligger inte anorexia på den nivån utan mycket lägre. Men ni förstår min tanke?.

Själv ska jag gå till gymmet om 50 min och ta hand om mig kropp.!

 

Träning

Kom nyss hem från en 8 km jogg med Emilia och Mike. Sprang på borderwalken längs med stranden. Helt amazing!. Endast sport top och shorts i skinande sol. Finns det något bättre?

Jag har kört cardio de flesta dagarna i gymmet här. Tur är det;)

Imorgon blir samma löprunda. Nu blir det god frukost:)