The best day in my life
Kom 4a på Loaded Cup :) Grym känsla att stå på den scenen. Helt obeskrivligt <3 Jag kommer nog aldrig att sluta tävla i bikini fitness. Det är nog det absolut roligaste som finns !!. Att träna några år för att få upp formen för att sen dieta i veckor. Känslorna man får på scen går inte att förklara för någon. Det är helt magiskt!! <3<3
Hej alla underbaringar !!!
Igår startade min diet inför SM i Oktober där jag ska tävla i bikinifitness. Fasen vad jag är taggad!. Jag har ett underbart team som jag har fått äran att stå med i. Team forever fit by Better Bodies med den bästa och finaste coach Helene Ahlson i spetsen <3 Nu har jag även en coach Mauricio del Toro som hjälper mig hela vägen. Det känns för jäkla bra detta !. Nu ska man börja skala bort sälspecked som man dragit på sig. haha.
I går var som sagt första dietdag och det kändes riktigt bra. Ja första veckorna är ju lätta, men upplägget kändes verkligen perfekt för mig. Kul med något nytt !
Själv sitter man här nu och har intagit frukost och ska bege sig till gymmet om en stund för ett axelpass.
Nu jäklar kör vi ! ..OCH JAG SKA BLOGGA NU!!!!! #jagsuger
Ni kan följa mitt Team på Instagram för mer inspiration @teamforeverfitbybetterbodies och kolla även in hashtags som #tffbb2014 .Min grymme coach @mauricio_del_toro <– he’s a beast!! .. Ni hittar mina teamisars bloggar här brevid till höger!! Fantastiska athleter som inspirerar och motiverar mig varje dag !! Är galet stolt att få vara del utav detta. 2014 är mitt år!
Dessutom har jag faktiskt blivit brunett för er som missat detta..Jag trivs som fisken i vattnet. Det är underbara och bästa Eva Andersen på Ivan Selemba i helsinborg som ordnat detta. Jag säger inte att hon är bäst bara för att, Utan hos ÄR bäst!!
Hoppas även att den vackraste donnan Kalthoum kan hjälpa mig med att få den perfekta tannen till tävlingen. Hon är så duktig på det så det inte är sant!!. Hon sprayar även ”vanlig” spray så man kan se lite solkysst ut. Så jäkla snyggt! Vi har ju ändå ingen sol här i Sverige nu direkt. Blööö!..Föresten är ni sugna så bara uppge mitt namn Fitnessbym eller Melinda så kan hon ge det för 250 kr per gång. BiIlligt!. Hennes spray dammar inte och luktar inte en massa. 
Nä nu är det Gym time!!!!
Puss puss
Ja alltså förra veckan åkte jag på min gamla nack/rygg skada igen. Jag höll mig borta från att träna överkroppen och nu känns allt helt okej. Men kör fortfarande lätt. Men tror ni inte att jag nu fått problem med handleden..WTF!!. Så är det alltid när man slutar träna. Man blir sjuk eller så är det något annat som ska dyka upp.. Jag tror detta är någons slags musarm. För det är inte Tennisarm eller golfarm. Det är en ansträngning i muskeln och jag har haft det innan för länge sen. Kommer ifrån att man göra samma sak hela tiden. Att sitta vid datorn är en av dem, och det gör jag rätt mycket. Sen att jag också lyfter vikter på det hela har gjort sitt. Köpte ett speciellt ”band” som man drar runt armen som ger ett litet tryck så känner man inte av det. Körde lätta vikter i måndags när jag träna rygg och igår vila jag helt ifrån att lyfta och idag kör jag ben så armen får vila riktigt ordentligt. Men jag kör fortfarande konditionen varje morgon och kväll.
Körde 50 min kondition i morse. Ska möta upp Steph senare idag och gå på lång PW. Vi brukar gå en pw på 2 timmar. Idag ska vi gå nere vid Hudson i det fina vårvädret :)
Nu är det sista dagarna inför BMR Grand Prix. Bitter? jag nää inte alls. Jätte kul att följa de tävlande på bloggarna.. Jag har några favoriter. Ska bli riktigt roligt och se vem som vinner. Nästa tävling ställer jag upp på.
(2 månader gammal bild)
Min storfavorit i Bodyfitness är Therese Svedbom. Jag har älskat hennes fysik sedan jag såg henne första gången.Jag tycker att hon är så jämn och balanserad i kroppen. Inte för mycket av något och inte för lite av något. Dessutom har hon fått till riktigt snygg rumpa. Tror hon tävlar mellanklassen, men inte säker. Men hon hejar jag på!! Låna en bild från hennes blogg <–
Det är torsdag idag va? Sjukt vad tiden springer iväg.
Startade dagen med cardio 40 min på crossen..Shit så jobbigt det kan vara på morgonen. Var lite svår startad idag.. Brukar ”crossa” på nivå 8 men hade nivå 1 och tyckte det var skit jobbigt de första 10 min. Benen var sega som kola. Tittade på nyheterna så tiden sprang i väg. Det är så bra för alla maskiener här har en individuell tv så man kan bestämma program själv..Annars får man alltid titta på något skit.
Det är bäst att köra sin motion på morgonen. Hest på fastande mage. Alltså ingen dricka eller mat. Jag dricker dock alltid aminosyror innan. Då jag ej vill bryta ner de få muskler jag lyckas bygga upp. En Fördel med att inte äta något innan morgonaktivitet är att kunna utnyttja de låga insulinnivåerna (insulin- lagrande hormon) som även stannar där så länge man inte intar någon föda. Tanken är att utnyttja kroppens ”inställning” till förbränning istället för inlagring så att säga. Äter du en macka eller liknande kommer kroppen att använda energin från maten istället för att använda fettet på kroppen som energi.
Att köra motion på morgonen är ett lätt sätt att gå ner i vikt. Måste ändra matintaget också. Det är egentligen inte så mycket man måste ändra för att gå ner i vikt. Mer motion och mindre mat . Inte så ni svälter utan mer hälsosamt. Kom ihåg kalorier in –> kalorier ut. Har man en hund exempel så är det ju hur bra som helst att köra en lång runda på minst 40 min på morgonen. Nackdelen är dock att man måste gå upp lite tidigare. Men man vänjer sig. Trött som trött liksom. Köp annars en motionscykel som ni sätter framför tvn på morgonen. Svårare än så är det inte. Jo i början sitter man och svär och fnyser om hur mycket man hatar det. Men sen när man vant sig vid det vill man inte vara utan det. Då man ser så mycket fördelar.
Nu vill jag inte gå ner i vikt. Men gå ner i fett%. Eftersom det är min livs stora dag i Maj så vill jag ju se så bra ut som jag bara kan tills dess. Sen i höst blir det fokus på att gå upp i vikt.Dock ej i fett utan muskler. Skulle inte tacka nej till iallafall 5 kg muskler till. Så snyggt !!
Kapich?
Puss !
FitnessbyMelinda 