Gästinlägg av EMELIE Avslut!!

Nu var det slutet på Emelies program också. Hon har varit väldigt duktig och krigat riktigt ordentligt vissa veckor. Men det har varit kämpigt. Vissa veckor har det gått lätt och andra lite svårare. Emelie har nämligen 2 små barn också som måste ha hennes uppmärksamhet och hon har också varit sjuk vissa veckor, vilket man inte kan göra något åt. Emelie fick träningsprogram som är skrivet för hemmaträning. Det tyckte jag var roligt att få prova på att få till det. För det är inte alltid det lättaste. Fortsätt att kämpa på i din egen takt nu , jag tror på dig och jag vet att du kan ! 

Inlägg av Emelie:

Goddag allihopa!!

Det var väldigt längesedan ni fick en uppdatering av mig. Jag har märkt att mitt liv går i 190 och lite till.

Det här är min sista vecka med Melinda som coach. Jag har valt att avsluta innan sista veckan är klar av olika anledningar.

Det har helt enkelt inte gått så bra för mig på slutet. Men vi tar det från början…

Det hela började med att jag innan jag fick min yngsta dotter (nu snart 5 månader gammal) med att jag mailade Melinda

och bad om lite övningar för att kunna stärka magmusklerna efter graviditeten, och gå ner i vikt.

Jag fick då frågan om jag ville vara en av två personer som var med i denna programmet. Den chansen kan man ju inte tacka nej till tänkte jag.

Redan den 1 januari satte jag själv igång och ändrade kost och började träna smått. Vågen stod då på ofattbara 101,7 kg.

Jag lyckades bra i början, och när jag vägde in mig på Melindas program i mitten av januari stod vågen på 97,7 kg.

Dom första 3-4 veckorna gick väldigt bra tyckte jag själv.

Maten har inte varit något problem någon gång och jag är noga med att väga och tänka rätt. Problemet för mig har varit

ätardagarna. Det har gått helt överstyr oftast. ( I alla fall enligt vad Melinda tycker är ok) =)

Det är en av mina bovar till att det inte gått så bra som jag tänkt mig.

Det andra som gjort att jag inte nått de resultat jag velat är att jag inte hunnit med all träning.

I början gick det som sagt helt ok. Men efter några veckor så var det inte så lätt längre.

Min minsta dotter hade inte några riktiga rutiner med sömn och mat osv. Allt som oftast var hennes sömn när stora

flickan skulle hämtas eller bara ville leka eller mysa och kramas. Även om jag under detta programmet skulle prioritera

mig själv, så kan jag säga att det inte går när ens 2,5 åring vill mysa med mamma för att lillasyster sover, eller passa på att leka eller bara sitta och prata.

Och när lillasyster är vaken är det lönlöst att träna. Det går helt enkelt inte att fokusera på att ta i och prestera när man hela tiden

måste sätta in nappen eller byta blöja eller småprata med en bebis samtidigt.

Lama ursäkter, ja kanske. Men jag har känt att det inte har gett något.

Jag har haft 2 pass per dag att utföra, men har faktiskt varit glad de dagar jag kunnat göra ett.

Vi har försökt att köra promenader så ofta det gått, men det ger ju inte samma sak.

Förra veckan skulle jag börja med löpträning var tanken. Massa nya kläder hade jag fixat och allt var taggat och på topp.

Dessutom har lilltjejen nu fått in lite somnrutiner på förmiddagen.

Vad tror ni händer?? Jo jag vaknar upp på måndagen med vansinnigt ont i halsen och stopp i bihålorna.

Inte en chans att jag kunde träna.

Blev inte bättre förrän under helgen. Så jag o Melinda kom fram till att jag kan avsluta programmet redan denna veckan.

Allt som allt kan jag summera det med att det har varit extremt lärorikt. Även om jag är idrottslärare i botten

och rent praktiskt vet hur man ska göra, så har jag fått väldigt roliga och bra övningar. Dess kommer jag att ta med mig

och fortsätta att jobba med.

Mitt största problem har varit tiden. Jag är helt säker på att man kan träna och gå ner i vikt etc. även när man har små barn.

MEN jag tror att jag började lite FÖR tidigt. Min lilla var bara 2,5 månad när jag började. Hade jag börjat NU när hon fått lite mer

rutiner så hade jag säkert kunnat klara detta betydligt bättre. Motivationen falnar liksom när man tränar, men inte kan fokusera på träningen

eller när man inte får sova och bara måste sätta sig ner när barnet sover.

Ajja, sånt är livet =)

Jag kommer i alla fall att fortsätta köra på med viktnedgången och hoppas ha blivit av med mina 25 kg innan årets slut.

Jag avslutar med lite nya och gamla mått och vikter så ni ser att det hänt något i alla fall =)

                                 Januari                    5 veckor                              Nu

Arm:                            36 cm                      36 cm                               36 cm

Bröst:                           122,5 cm                 120,5 cm                           119 cm

Midja:                          111 cm                     105 cm                              103,5 cm

Stuss:                             114 cm                  110 cm                              109 cm

Lår:                               67 cm                      65 cm                                64

Vad:                              42,5                         42                                     42

Vikt:                               97,7 kg                                                             93,1 kg

Mitt egna magmått:         120 cm                    112 cm                              110 cm

Jätte kul att få se att hennes mått har gått ner. Och mer blir det.

Gästinlägg av Emilia

Nu har Emilia klar med prövningen för ”fitness programmet”. Hon har varit riktigt duktig!. Vissa dagar har varit svårare än andra, men så är det alltid. Hon förlorade tyvärr ca totalt 4 för att hon varit sjuk och åkt på knä problem. Men det är inget man kan göra något åt mer än att vila. Många var sjuka ett tag i Sverige och det är inte lätt att hålla sig frisk. Men dem veckorna när hon kunnat träna så har hon krigat. Hon har använt mig flitigt vilket är jätte bra för hennes egen del. Viktigt att hålla en bra och öppen konversation. Att även våga prata när det varit jobbigt och inte bara dela med sig av det som är lätt. Hon är duktig på det. Så roligt att se hennes process. Att gå från att inte kunna 1 armhävning till 19 är sjukt bra!. Dessutom är dem utföra med perfekt form och inte på knä. Det är bra att se sådana resultat också eftersom det inte bara är vågen och siffror som är viktiga. När kroppen är stark mår man bättre och man ökar förbränningen helt allmänt. Fortsätter hon så kommer resultaten bli väldigt bra. Resultat kommer inte över en dag och det är viktigt att komma ihåg. Fortsätter man så kommer dem :) . detta har varit 10 veckors PROV och jag har tyckt att det har gått jätte bra. Nu vet jag vad jag ska ändra och förbättra eller vad som fungerar. Jag måste även tacka Emilia för att hon ställde upp på detta. För det är trotts allt en” win win” situation eftersom jag inte gjort detta innan.. och stort Tack för dem fina orden Emilia <3

Kroppsmått i cm
 Arm kring biceps: 
Då:30
Nu: 29

 Över bröst:
Då: 83
Nu: 83
Mage över navel:

Då: 84
Nu: 77 !!!!!!!!
Stuss

Då: 99
Nu: 96
Lår:
Då: 62
Nu: 57
Vader
Då: 39
Nu: 38

Inlägg från Emilia :

Hej

Då är jag nu färdig med mitt program .
Imorgon ska jag bara göra mitt fettmätning på morgonen. Men vågen slutade på 61 kilo och jag är jätte nöjd!
Melinda har fått alla bilder och mått.

Jag har lärt mig så mycket och jag har blivit så mycket starkare.
För 10 veckor sen kunde jag inte göra 1 armhävning på tå. Idag gjorde jag 19 och en halv ;-) haha jag har filmat de och skicka de till melinda som tack present :-)

Melinda har varit ett underbart stöd under hela denna resan. De har gått upp och ner.. De har varit tufft med sockret men träningen har gått bra!
Jag har haft mina nergångar med skada och sjukdom men jag ska inte skylla på de! Jag har gjort mitt bästa.

Maten har gått bra jag har lärt mig mycket och jag mår sååå mycket bättre när jag inte äter så mycket kolhyrater som jag har ätit innan jag börja.
Jag fick ett matschema som va enkelt , lättlagat och anpassat till mig! Jag har lärt mig att planering av mat är VIKTIG och underlättar.

Melinda som PT kan jag rekommendera till ALLA. Hon är underbar på alla sätt. Jag har haft kontakt med henne varje dag. Rapporterat, bett om råd, tips, stöd . Hon har alltid funnits där för mig.
Om jag inte har förstått övningar har hon skickat över videon där hon visa mig.
Melli är min förebild och jag hoppas att jag en dag kan få ha hennes mage! :-)

Jag ska fortsätta träna och börjar mitt nya schema imorgon.

Tack Melinda <3

Kolla in vilken snygg rygg och armar hon börjar få !! WOop woop !

Gästinlägg av Emilia

Hej.

Då är jag inne på sista veckan, typiskt förra blev de bara träning 2 dgr för jag blev sjuk så ska kämpa dubbelt denna!!

De känns bra och jag är nöjd med de som jag har gjort hittills. Jag vet att jag säkert hade sett ännu mer resultat om jag verkligen hade följt melindas schema slaviskt och inte fuskat.

Fuskat har jag under dessa veckor. Kanske inte mycket men en gång i veckan iallafall. Jag har jätte problem med att sluta äta socker. Under dessa veckor har jag verkligen dragit ner på de men de är verkligen som en drog. I höstas vägde jag nästan 70 och nu har jag pendlar på 61-63 så de känns ändå bra.

Under dessa veckor har jag utmanat

min kropp i styrka, för kondition är inga problem för de tycker jag om att träna men nu har jag fått träna helt annorlunda. Nu har jag verkligen börjar känna vilka kroppsdelar jag tränar och de är så mycket roligare att styrketräna. jag tycker inte alls det är jobbigt att stå med alla killar på styrkeavdelningen längre! :-)

De har varit jätte roligt för jag har blivit så mycket starkare i kroppen och efter denna veckan så har jag 5 veckor på mig tills jag och Melinda ska gå i bikini i Miami så ska göra henne stolt !

Melinda är underbar PT och jag rekommenderar verkligen henne till alla !!

Emilia har varit skit duktig. Hon har verkligen kämpat. Dock har hon haft otur och varit sjuk totalt 4 veckor av dessa 10. Men det var mycket sådant i Sverige ett tag. Men Emilia är en riktig krigare och fortsätter hon såhär så blir hon farligt bra ;) 

Gästinlägg av Emilia

Hej. Nu är jag inne på vecka 9 av 10. Veckan började med en utmaning på sats 2timmar och 15 min spinning. Gick skit bra! kul och utmana kroppen lite. Sen dagen efter blev jag sjuk och jag va så dum som träna igår så jag måste vila nu och vänta på att bli frisk. De är frustrerande och stressigt eftersom de bara är dagar kvar!!!!
Hoppas på de bästa :-) maten går iallafall bra.
Melinda är min träningsförebild! Skulle döda för hennes kropp ! Jag tycker det är viktigt att ha en PT som man kan se upp till lite. Jag ska göra mitt bästa dem sista dagarna :-)

 

Tack för dem fina orden <3!  Emilia har verkligen gjort allt hon kunnat. Tyvärr har hon varit sjuk 3 veckor i början av programmet och dåligt knä. Det är situationer man inte riktigt kan göra något åt mer än att vila..Det ska bli så kul och se hennes resultat v.10. Men hon har tydligen börjat få Guns ;) 

Gästinlägg EMELIE slutet av v.5

Lördag o vägdag. 5 veckor, halva tiden har gått. Så sjukt fort 5 veckor går. Jag har absolut inte nått något viktminskningsrekord men jag har gått ner o det är det som räknas för min del. Däremot så har mina centimetermått minskar betydligt mer än jag trodde!! Tror dock jag håller dom hemliga tills slutet är nått :)

Idag är det ätardag o jag ligger i soffan o mår illa o har frossa. Trist, men då äter jag mindre :)

Nya schema nu o så kan väl alla be för att snöskiten försvinner o det blir promenadväder igen!!

 

Emelie har verkligen kämpat. Lite oturs dagar. Men sen är hon på banan igen. Måtten ser riktigt bra ut och det är skit kul. 5 veckor kvar på programmet.!! KÄMPA KÄMPA!

Gästinlägg Emilia v.6

Då är jag inne på vecka 6. Nytt schema. Denna veckan har gått riktigt bra. Både träning och mat. Inget fusk alls förutom igår åt jag faktiskt ett äpple för jag va så hungrig och jag va sååå sockersugen!! Efter 3 veckors svacka med sjukdom och skada så har min kropp fått en chock av all träning ! Helt slut! Melindas schema är inte att leka med !! Benpasset är galet!! Haha jag undrade nästa om hon va arg den dagen hon skrev de!! ;-)

Så veckans mål är 1 kg till lördag plus jag har fått en utmaning denna veckan . Wallsit varje dag och klå min egen tid. Har gått bra! Resultat kommer på lördag :-) Melinda är bästa coachen man kan ha! <3