Frukost problem

God morgon !

Sitter och äter frukost. ”Hot cereal” med valnötter ,äpple och kanel. 

Dem kallar det ”hot cereal” här. Men det är en gröt. Massa näringsämnen. Jag har alltid problem med vad jag ska äta på morgonen. Havregrynsgröt har jag tröttnat på och kan knappt svälja det. Gregisk yoghurt ( Här över är det ca17g på 100g, kan tänka mig att det blir som en motsvarighet till Skyr eller kesella då sveriges grekiska yoghurt inte har samma innehåll) Men jag kan inte se yoghurten längre.Äckligt äcklad på det för tillfället. Mackor – finns det ingen tanke på. Här över finns inget vettigt bröd om man inte bakar det själv. typ. Kanske på Whole foods men inte i övriga butiker. Brödet är lika fint efter 3 veckor i skåpet= livsfarligt! ;).. Ett tag åt jag tonfisk sallad till frukost. Tonfisk som jag blandade med kesella eller lite lite majonnäs. Kanske ska uppta det igen?.Det var ju gott! Då får jag proteinet också. Vad äter ni för något?

 

Piller missbruk?

Mina kosttillskott ! Missbrukare?. Jag har alltid gillat kosttillskott. Jag tror liksom på det. Sen om det är en ”placebo effekt” eller om det verkligen fungerar på riktigt spelar inte så stor roll. haha för effekten får mig att må bra!. På bilden är inte mina protein tillskott med. Tog alla pillerformer nu. Vissa är tillfälliga och vissa tar jag regelbundet. Har skrivit om dem är tillfälliga.

Direk På morgonen

• Allegra – allergi medicin, så det är ett måste
• Acidophilus- Är tillfällig, mot magen.
• Acai- Super näring. Bra för ämnesomsättningen och magen.
• L-Glutamine – Nyckelorgan för L-glutamin är hjärna, tunntarm, tjocktarm (och blodsockerbalansen). Är nödvändigt för att tillverka muskler
  · Är förelöpare till tillväxthormon
  · Är ett nyckelämne vid läkning av tarmens slemhinna vid dysbios (störd tarmflora) och reducerar läkningstiden vid magsår, reducerar infektioner av tarmen och skyddar mot strålning.
• Milk thistle- Hjälper levern och är bra för kvinnor för den stabiliserar östrogenet i kroppen. Därför perfekt vid PMS. Äter det runt PMS tiden ;)

Vid Frukost

• Omega-3 1000mg
• Multivitamin

Lunch

• Omega-3
• L-glutamine – ca 30 min innnan lunch

Kväll

• Omega-3 1000mg
• Acidophilus
• Beta karoten – Bra för hår,hud och naglar.

Läggdags

• ZMA – Zink, magnesium, vitamin B-6 .. Viktigt att få i sig alla mineraler när man tränar mycket. När man svettas så svettas man ut mineralerna. Förbättrar även sömn och återhämtning.

Det är viktigt när man tar kosttillskott att man läser på innehållsförteckningen. Vissa kosttillskott ska man inte ta tillsammans med andra. Ex: Kalcium+Järn tabletter. Kalciumet gör att upptagningen av järnet blir dåligt. Så drick aldrig mjölk med spenaten ;) Men Vitamin-c är bra att ta tillsammans med järntabletter då upptagningen blir bättre av vitamin-c.

Träning och Jul

Jag har varit väldigt snäll i år tror jag. Håller jag uppe detta så har jag ju en riktigt grym garderob inom kort. haha. Fint Gucci bälte och en Michael kors väska:)

Dessa juldagar har jag fokuserat mycket på rygg och gluteus. Mycket hacksquats. Tyvärr kan jag fortfarande inte( eller vågar inte) köra barbell squats. Jag som började bli grym i det. Sjukt tråkigt. På gymmet har det faktiskt varit rätt mycket folk även det varit jul. Dock endast killar! Det känns som att kilöar håller sig mer till sin träning än tjejer?. Tjejer kommer på mer ursäkter tror jag..

Idag har jag varit på köpcentret med Jackie. Handla jul saker. Billigt nu;) och filtar och strumpor. Leta överallt efter något fint till nyår. Men hitta inget. ska det behöva vara så svårt?. Vi ska fira nyår med massa kompisar på en nattklubb i Queens. Mat och sen bottle service. Ska bli kul!.

Nu ska vi äta maaaad!

Mikes, Min och Marcus strumpa! Så typsikt amerikanskt- and I love it!!

Träning på Julafton

Blev lite träning idag. Filmade alla övningar för mitt Kettlebell certifikat. 1 sak kvar att filma till det bara. Marcus stod och skrek utanför dörren för att han inte fick komma in i träningsrummet. Nu finns han med på alla mina filmer. haha.. Lille jäveln!

Sen åkte Mike och jag till gymmet. Körde lite raka deadlifts och buttkicks och lite andra hamstrings övningar. Bränner gött i gumpen nu.

Sen åt vi en grymt god middag på kvällen. Glaserad skinka och potatisgratäng. Alltså vi snackar gott!! = Miljarder kalorier= gym imorgon.
Men fasiken vad min man och jag kan;)

Nu blir det lite Äggtoddy glass ..

GOD JUL!

God jul alla !! Själv så kommer inte tomten förens i morgon. Jag har dock fått en present lite tidigt. Ett skit snygg Gucci bälte av min älskade man. Super duper glad !!

Christmas eve

Jag har nyss gjort klart alla köttbullar (Ca 2kg) och potatisgratängerna. Jag ville införa lite svenskt. Men tänkte att Janssons är nog lite att ta i här i USA. Int

;

Jag har tänkt på en sak. Här i USA firar man jul på Juldagen alltså den 25e och när jag pratar med folk här så verkar man göra det i dem flesta länderna. För att.. Man firar jul för att det är Jesus födelsedag. Jesus föddes den 24e .. MEN dem säger här att det var på natten vid 12 slaget..och alla vet att vid 24 så blir det ny dag..Alltså då är det den 25e..Så då firar vi alltså Jesus födelse på fel dag hemma i Sverige?!…Jag gillar hur dem gör i USA. På morgonen den 25e får barnen alla paket då dem ligger under granen. För under natten när barnen sover så ”kommer tomten ner från skorstenen och lägger paket under granen”..Skit bra tycker jag!! Då har alla barnen något att leka med under dagen när alla vuxna är tråkiga och babblar och äter osv. Dessutom så slipper man ha någon som ska klä ut sig till tomten. Det är liksom mer uppenbart i Sverige att man ljuger? eller hur?!..Om vi flyttar till Sverige så ska jag införa att barnen får paketen på morgonen för då har tomten redan varit där..Skit bra!!

Dessutom har dem mycket finare julgranar här i USA..Dem är bättre på att dekorera här..Förlåt alla! Men det är faktiskt sant.. :P

;

;

;

;

Min väns julgran. Skit fin!