Sitter och käkar nu. Denna dagen startade inte bra. Ingen morgon cardio och satt fast i trafiken i 1,5h. Rullade sakta sakta. Jag dog nästan!. Typ…
Äter typ en sinnesgod Lunch.
Nötkött
Mini potatis ( mkt mindre en ny potatis
Svamp
gröna bönor
lök
Inget märkvärdigt med så gott och kryddningen är perfecto..
Blir ingen uppdatering nu på morgonen!. Varit fast i trafiken 1,5h
Kill me!
Söndagen har varit helt perfekt!
Åt frukost på diner som vanligt
En magiskt god havregrynsgröt med wahlnötter, banan, russin och kanel!! och lite jordgubbar till det.
I mellan blev det lite proteindrinkar, grekisk yoghurt osv.
Körde grymt bra bröst pass ihopa på gymmet.
Sedan grillade vi bizon kött och kyckling.. Moms!!
Vi satt på balkongen och åt. Därför är tallriken som den är ;) Men sån är jag
Sen på kvällen körde vi bootcamp i parken. Man måste ju träna. Grymt upplägg!. Klapp på axeln!
Inte klokt att man ska behöva skriva en liten påminnelse lapp till sig själv om att man måste tanka bilen!!..Och dessutom att lappen ligger i bilen..Jo, mätaren fungerar. Men en viss person glömmer alltid att titta på mätaren och får en chock varje gång när tanken nästan är tom. Jag väntar på den dagen då jag står där längs gatan med soppetorsk..Ja då får jag fan ta och skylla mig själv !!
Vi var och golfa med coachen idag som vanligt. Vi gör det alla lördagar. Golf är verkligen världens svåraste sport. Helt sinnessjukt bisart..Man förstår varför proffsen tjänar som dem gör. För det är trotts allt den bäst betalda sporten. Nu ska vi iväg till Pennsylvania och spela några hål..Kommer gå åt helvete eftersom man nu ändrat hur mycket som helst med swingen. AAHH!. Nädå, jag är en jävel med driven när den går bra, puttern går som smort just nu..Ja vad kan man säga om sig själv? ;)
Godmorgon!.
Nyss kört 30 min cykel. Härlig start på dagen!.
Alltså vi har nu kört 3 dagar med att strickt räkna intaget av mat. Alltså få fram hur intaget ser ut av kalorier,protein,fett & kolhydrater.
Allstå vafan!!. Jag ligger så jävla lågt!. När dagen är slut så har jag ca 1000 kcal kvar att äta. What?. Jag ska ligga på 2300 kcal men ligger på ca 1300kcal/dag (efter träning,men det räknas så).Men ligger högt på protein runt 160g. Det är högt! Vilket är perfekt. Jag äter 5-6ggr om dagen. 3stora mål och 2-3 mellanmål. Det är ett stort bevis på att man kan äta många gånger om dagen men ändå ligga lågt. Dessutom är jag faktiskt någon liten godis bit här och där..MEN, nu måste jag äta ännu mer på måltiderna.. :( Fan!. Orkar inte äta mer nu!!. haha. Magen bli liten när man äter små mål många gånger om dagen ;)
Efter skolan börjar jag föresten med att skriva Mat scheman. ;)
FitnessbyMelinda 