Tro inte på att det inte finns någon mat att äta mer. Att allt är dåligt. Ät inte mindre mat utan precis tvärtom , MER. Men nu pratar jag inte om fett och socker. Utan om naturlig mat. Jag lovar med handen på hjärtat att ni inte blir tjocka av bär, frukt och grönsaker. Jag menar ni någon gång sett en fet kanin?..NÄ Precis ( om den inte blev adopterad av oss människor då vill säga).. Jag ska skriva en lite på super mat som jag tycker alla ska ha som bas i matkorgen. Ni kommer känna er snyggare , starkare och energi rika och glada :) Tjooheeej! Okej..Då börjar vi..
Frossa i grönt.. Vill du bli piggare, gladare och få ett bättre skydd mot cancer och andra sjukdomar skall du satsa på gröna grönsaker och blad. Tänk på, ju bättre färg ju mer näring.
Grönbladsallad
- grönkål
- Mache
- Parsilja
- Romanine
- spenat
- vattenkrasse
- Ruccola
Grönsaker
- Kronärtskockor
- sparris
- aubergine
- avocado
- betor
- broccoli
- brysselkål
- Tomater
- zuccini
- paprika
- palsternacka
- gröna ärtor
- blomkål
- morötter
- rädisor
Färska örter
- Basilika
- kardemumma
- kanel
- dill
- persilja
- ingefära
- oregano
- saffran
- rosmarin
- timjan
Råa nötter
- Mandlar
- Paranötter
- cashew nötter
- hasselnötter
- pecan
- Pistachios
- Walnötter
Frön
- linfrö
- pumpafrön
- sesamfrö
- Solrosfrön
Bär/frukt
- Cranberries
- Svartvinbär
- Grape
- Blåbär
- Björnbär
- Jordgubbar
- Citron
- Lime
- Passionsfrukt
- Äpple
- Aprikoser
- Kiwi
- Mango
You name it!!…Listan kan göras lång.Det finns hur mycket som helst.Jag kommer gå djupare in på varje kategori..Mycket av detta vet jag från boken som Dr.Gillian Mckeith har skrivit i du är vad du äter. Jag älskar den ! Den är en bibel för mig. Jag håller inte med till allt till 100..För när något blir extremt så hoppar jag. Men självklart ska man äta massa frukt och grönt. Det rensar kroppen och ger lyster åt hår och hud. Man blir mycket gladare. Jag tror att folk har så dåligt humör nuförtiden för att dem äter dåligt. Halvfabrikat eller mycket fett eller mycket socker. Saker som förstör din kropp. När jag pratar fett så menar jag aldrig goda fetter så som nötter,fisk,avocado,ägg,kokosfett allt som är naturligt vill säga. Men jag håller absolut inte med lchf:are att man ska trycka i sig ost och grädde..No no no !!..Men det är upp till var och en tycker jag vad dem vill göra..Men i min blogg blir det inget sånt. Allt extremt är löjligt. Jag ska skriva om mjölkprodukter sen..En mycket intressant studie från en stor dokumentär som jag sett. Jag äter till viss del mjölkprodukter men ingen över konsumtion. Jag tror på balans! uteslut inget utan är mer och mindre av vissa saker. Nu svamlar jag en massa igen om saker jag inte skulle ;)
Jag lovar många av er..Om ni bara lägger till mer frukt och bär och massa grönsaker i kosten och minskar på på feta såser och dressingar och kolhydraterna så kommer ni automatiskt att tappa vikt..Promise!!..Kom ihåg kalorier in är kalorier ut!!..Lätt som en plätt!.
Glöm aldrig Proteinet , det är det som är nyckeln till allt!!.
p.s ni får ursäkta min stavning i mellan åt..Jag dubbel läser inte..Vem orkar läsa sin egen text 2 gånger liksom? Not me ;)
Puss på er !!
FitnessbyMelinda 